El 'Trencito de la Alimentación Saludable' es una actividad desarrollada por la Secretaría Distrital de Integración Social (SDIS) de Bogotá, con el objetivo de contribuir a la reducción del riesgo de inseguridad alimentaria en la población en situación de vulnerabilidad y pobreza. Esta iniciativa busca enseñar hábitos de vida saludables a niños, niñas, mujeres gestantes y padres de familia, a través de la clasificación de los alimentos de acuerdo con su contenido nutricional.
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La alimentación es fundamental durante los primeros mil días de vida, desde la gestación hasta los dos años, ya que cumple un papel crucial en el desarrollo físico y emocional de los niños. Por eso, el 'Trencito de la Alimentación Saludable' se enfoca en promover una alimentación balanceada en las familias con niños y niñas de 7 a 24 meses, a través del reconocimiento de los grupos de alimentos.
¿Qué es una alimentación saludable para los niños?
Una alimentación saludable para los niños es aquella que proporciona la energía y los nutrientes necesarios para promover un crecimiento adecuado y un correcto desarrollo físico e intelectual. Según la Dirección Nacional de Maternidad e Infancia del Ministerio de Salud, una alimentación suficiente, completa, equilibrada y adecuada se logra incluyendo y combinando alimentos de diferentes grupos.
Los grupos de alimentos que se deben ofrecer a los niños son:
- Verduras y frutas: son fuente principal de vitaminas, fibra y minerales.
- Legumbres y cereales: son fuente principal de hidratos de carbono y fibra.
- Leche, yogur y queso: aportan proteínas de alto valor y son fuente principal de calcio y vitaminas A y D.
- Carnes y huevos: aportan las mejores proteínas y son fuente principal de hierro.
- Aceites, frutas secas y semillas: son fuente principal de energía y vitamina E.
- Dulces y grasas: son alimentos de consumo opcional, no diario.
Es importante inculcar estos hábitos de alimentación saludable desde temprana edad, ofreciendo una variedad de alimentos y evitando el consumo de alimentos fritos y bebidas azucaradas.
¿Cuál es el estilo de vida saludable?
El estilo de vida saludable es aquel que tiene un impacto positivo en la salud física y psíquica. Según la Organización Mundial de la Salud, se basa en la interacción entre las condiciones de vida y los patrones individuales de conducta determinados por factores socioculturales y características personales.
Comprende hábitos como la práctica habitual de ejercicio, una alimentación adecuada y saludable, el disfrute del tiempo libre, actividades de socialización, mantener la autoestima alta, entre otros. Por el contrario, un estilo de vida poco saludable puede llevar a enfermedades como la obesidad y el estrés.
Para promover un estilo de vida saludable en los niños, es importante limitar el tiempo frente a las pantallas, fomentar la actividad física diaria y asegurar un adecuado descanso y sueño.
Sugerencias para fomentar una alimentación saludable en los niños
Algunas sugerencias para fomentar una alimentación saludable en los niños son:
- Ofrecer una alimentación variada y equilibrada, incluyendo diariamente todos los grupos de alimentos.
- Asegurar que el niño tome suficiente agua para mantenerse bien hidratado.
- Ofrecer comidas preparadas en casa y desalentar las comidas fuera de casa.
- Realizar 4 comidas al día y organizar los horarios de las mismas.
- Consumir un desayuno completo y adecuado todos los días.
- Permitir que el niño acompañe en las compras y participe en la preparación de alimentos.
- Intentar que las comidas se hagan en familia, evitando la presencia de pantallas.
- Evitar premiar o castigar con alimentos o comidas.
- Limitar el consumo de alimentos fritos y bebidas azucaradas.
Estas recomendaciones ayudarán a establecer buenos hábitos alimentarios desde la infancia y a promover un estilo de vida saludable en los niños.
El 'Trencito de la Alimentación Saludable' es una iniciativa que busca promover una alimentación balanceada y hábitos de vida saludables en las familias con niños y niñas de 7 a 24 meses. A través de la clasificación de los alimentos y la enseñanza de hábitos saludables, se busca prevenir enfermedades relacionadas con la alimentación y promover un desarrollo físico y emocional adecuado en los niños.
Es fundamental inculcar estos hábitos desde temprana edad, ofreciendo una variedad de alimentos y promoviendo la actividad física diaria. Además, es importante que los adultos sean un buen ejemplo de hábitos alimentarios saludables y que las comidas se realicen en un ambiente familiar y libre de pantallas.
El 'Trencito de la Alimentación Saludable' es una herramienta importante en la lucha contra la malnutrición y la promoción de estilos de vida saludables en la población infantil. A través de esta iniciativa, se busca garantizar el derecho a una alimentación adecuada y el bienestar de los niños y niñas.
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